La course à pied séduit chaque année des milliers de débutants grâce à sa simplicité et ses bénéfices pour la santé cardiovasculaire, le bien‑être mental et la gestion du poids. Pourtant, l’abandon survient fréquemment après quelques semaines lorsque l’approche manque de méthode : rythme inadapté, récupération insuffisante ou équipement inapproprié entraînent douleurs, blessures et démotivation. […]