Hygiène Intime: les gestes à instaurer dans sa routine à la ménopause
La ménopause provoque une plus grande fragilité de la flore vaginale et de la zone intime. Quelques conseils pour une bonne hygiène intime adaptée à cette période particulière de la vie.
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Marquée par l’arrêt des règles, la ménopause s’accompagne souvent d’une multitude de petits troubles plus ou moins désagréables selon les femmes. Du côté de la sphère génitale, sècheresse et inconfort sont fréquemment au rendez-vous mais peuvent être améliorés en adoptant de bonnes habitudes. Voici quelques conseils à instaurer dans sa nouvelle routine :
- Supprimer les douches vaginales
- Se laver qu’une ou deux fois par jour à l’eau pure
- Utiliser un savon adapté en cas de besoin particulier. Vérifiez alors sa composition pour vous assurer qu’il ne possède pas d’agents de synthèse, d’additifs et de conservateurs. Ces molécules chimiques assèchent énormément la zone intime.
- Ne pas mettre des vêtements trop serrés tout au long de la journée
- Préférer des sous-vêtements en coton naturel pour le quotidien
- Après le passage aux toilettes, essuyez-vous d’avant en arrière pour ne pas apporter de germes vers le vagin
- Évitez les lingettes souvent parfumées qui pourraient alors irriter encore plus la zone intime.
Bien que le déséquilibre des hormones ait un rôle particulièrement important dans les ennuis liés lors de la ménopause, avoir une hygiène vaginale douce et non invasive est extrêmement important. D’ailleurs, c’est parfois en modifiant certaines petites choses dans son quotidien ancré qu’on obtient parfois les meilleurs résultats.