Déception amoureuse : 07 stratégies des experts pour surmonter un goumin

Une séparation amoureuse est une situation douloureuse dans laquelle nous pouvons tous nous retrouver. On a souvent l’impression qu’elle sera insurmontable, mais il existe certaines clés qui peuvent vous aider à mieux affronter les choses.

De nombreux psychologues recommandent de suivre les stratégies suivantes pour surmonter une rupture amoureuse :

L’acceptation

C’est une condition essentielle pour avancer. Il faut acceptez la douleur de la rupture, sans pour autant l’alimenter. Vous devez apprendre à faire le deuil de votre histoire, en utilisant diverses stratégies d’adaptation au contexte dans lequel vous évoluez. Le fait de pleurer, par exemple, est un processus normal et humain. Vous ne devez pas réprimer vos sentiments ni vos émotions. Mais, pour mieux appréhender la situation, il est important d’être soutenu par votre entourage. Permettez-vous de ressentir la douleur, sans censure ni culpabilité. Juste après une rupture, il est naturel de se sentir perdu et malheureux. Accordez-vous le temps qu’il faut pour vider tout ce que vous avez dans le cœur. Mais, pour mieux appréhender la situation, il est important d’être soutenu par votre entourage.

Recherchez un soutien social

Même si vous êtes de nature forte et courageuse, il n’y a aucune honte à demander l’aide et le soutien de vos proches. Vous avez besoin de réconfort et de distractions. La compréhension, la compassion et l’écoute des autres est nécessaire durant cette période éprouvante. Ne vous isolez surtout pas ! Au contraire, entourez-vous le plus souvent possible, acceptez les conseils positifs, même une aide d’un spécialiste si vous en ressentez vraiment le besoin.

Prenez de la distance

L’important étant de s’entourer de gens bienveillants qui dégagent des ondes positives. Mais, vous avez parfaitement le droit de limiter l’utilisation des médias sociaux, d’éliminer votre ex-partenaire des réseaux ou encore de prendre du recul par rapport à votre vie sociale active. Le fait de vouloir prendre du temps pour soi n’a rien d’égoïste ni d’immature. Il est totalement légitime d’ouvrir une parenthèse et de fuir toutes sortes de parasites qui risquent de vous plomber le moral.

Acceptez votre propre responsabilité

Il ne s’agit pas non plus de culpabiliser à outrance. Ce serait inutile de se faire du mal davantage. Il faut simplement garder à l’esprit que dans un couple, il y a deux entités à part entière et que chacun a une part de responsabilité lors d’une rupture. Reconnaître ses torts est une démarche importante pour en tirer une bonne leçon et mieux appréhender l’avenir. Sans vous blesser ni excuser le comportement de l’autre, essayez de relativiser et de déterminer en quoi vous avez impacté la relation.